Voda – základ silného imunitního systému

Voda – základ silného imunitního systému

 

Obsah článku

  • Pití podporuje funkci našich sliznic
  • Platí, že…
  • Co má voda společného se zdravím našich plic?
  • Imunitní systém okamžitě reaguje na nedostatek vody
  • Dostatek vody urychluje uzdravení při nachlazení
  • Kolik vody bychom měli pít

Pokud ve studených měsících chceme předcházet nachlazení, musíme bezpodmínečně pít hodně vody. Jen tak udržíme aktivní fungování našich sliznic a ochráníme se před vniknutím původců nemoci do těla. Zejména v současné situaci je toto velmi důležitá informace.

Když je venku zima a dlouho tma, vevnitř se hodně topí. Tím se ale nevysušuje jen vzduch, ale často také naše sliznice – to oslabuje jejich přirozenou funkci bariéry, která nás chrání před původci nemocí.

 

Pití podporuje funkci našich sliznic

Proto je zejména teď důležité přijímat dostatečné množství vody. Jenže u mnoha lidí se děje pravý opak, protože chlad v nás zrovna příliš nevzbuzuje touhu pít. Nemáme tak silný pocit žízně jako během horkých letních dní. Důsledkem toho je stoupající počet nachlazení. Naše sliznice již nefungují správně a my jsme virům a bakteriím vydáni napospas. Když se k tomu přidají ještě chlad a stres, kterými je tělo také navíc oslabováno, je vznik nemoci za dveřmi. 

 

Platí, že…

Kdo chce posílit svůj imunitní systém, musí pít dostatečné množství vody, jelikož voda zvyšuje jeho výkonnost. Když je v těle málo vody, je dokonce i plicní tkáň náchylnější k nemocem a infekcím. A i když již infekce propukla, podporuje pití dostatečného množství čisté vody, podporující výměnu látek v těle, uzdravovací proces. Zejména starší lidé, kteří jsou k onemocněním náchylnější, mají menší potřebu pít a měli by obzvláště dbát na to, zda pijí dost.

 

Co má voda společného se zdravím našich plic?

Jako všechny orgány, potřebují i plíce dostatek vody, aby správně fungovala výměna látek. A tím více, pokud se musí vypořádat s možnou virovou infekcí. Proto bychom měli naše dýchací orgány při nachlazení nebo dokonce virové infekci podporovat tím, že budeme pít dostatek vody. Do našeho imunitního systému patří naše slizniční bariéry v oblasti krku, nosu a hltanu. Sliznice musí být bezpodmínečně udržovány vlhké, aby nás aktivně mohly chránit před vniknutím původců nemoci. 

 

Imunitní systém okamžitě reaguje na nedostatek vody

Náš imunitní systém je jakási policie uvnitř těla s rozsáhlým systémem pomocníků. Při nedostatku vody se v těle uvolňuje např. histamin, aby bylo množství vody nezbytné k životu v těle zadrženo a ne vyloučeno. Čím větší je nedostatek vody v těle, tím více histaminu se v těle uvolní. Naopak produkce histaminu se sníží v tom momentě, kdy má tělo znovu k dispozici dostatek vody. Tím je bezprostředně zasažen i imunitní systém, jelikož je během dehydratace – tedy nedostatku vody – jeho aktivita v kostní dřeni kvůli citlivé reakci bílých krvinek na histamin narušena. Je také potlačena jeho obranyschopnost a tvoří se méně protilátek. 

 

Dostatek vody urychluje uzdravení při nachlazení

Právě pokud už jsme nachlazení, je vhodné hodně pít. Protože tím se původci nemoci, kteří se v těle usadili, z těla vyplaví a sliznice zvlhčí. Důležité při tom je, abychom našemu tělu dodávali tekutiny v průběhu celého dne a nevypili vše najednou. Doporučené rozložení celkového množství vody je 2/3 do oběda a zbylá 1/3 do 20.00 hodin. Nejvhodnějšími nápoji jsou bylinkové čaje a přírodní pramenitá voda. Měli bychom se vyhnout velkému množství slazených nápojů nebo ovocných džusů. Ty jsou plné kalorií a přináší další problémy.

 

Kolik vody bychom měli pít

Doporučené denní množství vody závisí na různých faktorech, jako jsou výška, váha nebo fyzická aktivita. Četné studie doporučují denní příjem minimálně 1,5 litru vody. Jiné uvádějí jako orientační hodnotu 30-45 ml na jeden kilogram hmotnosti. Na základě toho by osoba vážící 70 kg potřebovala denně nejméně 2,1 litru vody. Pokud ještě k tomu sportujeme, těžce fyzicky pracujeme nebo se kvůli nachlazení silně potíme, množství vody, které bychom měli vypít, se značně zvyšuje. 

 


Vydáno 26. října 2020_ autor: Matthias Mend, Flowlife

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Scroll to Top